Makanan ini Bisa Atasi Tekanan Darah Tinggi

Posted on

Makanan ini Bisa Atasi Tekanan Darah Tinggi – Tekanan darah tinggi mampu terjadi pada semua usia. Penanganan tanpa obat-obatan biasanya dilakukan dengan berolahraga selagi 30 menit, lumayan tidur, serta dengan mengelola stres. Namun, tidak sedikit orang-orang tidak tahu bahwa tekanan darah juga mampu diturunkan dengan mengkonsumsi makanan-makanan semacam sayur, buah-buahan, serta biji-bijian semacam gandum utuh.

Saat ini, penelitian sudah menemukan berbagai makanan yg mampu menolong menurunkan tekanan darah Anda. Makanan tersebut, semacam ditulis oleh Yahoo! Shine merupakan makanan yg tidak sedikit mengandung isoflavon. Isoflavon mampu ditemukan pada susu kedelai, teh hijau, tahu, serta kacang tanah. Senyawa ini dipercaya mampu menurunkan tekanan darah pada orang-orang muda.

Apa penyebab tekanan darah tinggi?

Dalam suatu penelitian baru yg didanai oleh National Institutes of Health, peneliti memperoleh bahwa orang-orang yg mengkonsumsi lebih dari 2,5 miligram (mg) isoflavon sehari mempunyai tekanan sistolik rata-rata 5,5 mmHg daripada mereka yg mengkonsumsi tidak lebih dari 0,33 mg isoflavon per hari.

Isoflavon mampu ditemukan dengan mudah dalam 8 ons susu kedelai yg diperkirakan mengandung 22 mg isoflavon. Sebuah penelitian terpisah juga menemukan bahwa makan kismis tiga kali sehari dengan cara signifikan mampu menurunkan tekanan darah. Bays Harold MD, direktur medis serta presiden Metabolik Louisville Pusat Aterosklerosis Penelitian di Kentucky, menyebutkan bahwa kismis mengandung kalium yg mampu menurunkan tekanan darah. Enam puluh kismis sedikitnya mengandung 1 gram serat serta 212 mg kalium.

Mengontrol tekanan darah untuk menjaga jantung sehat

Tambahkan berbagai makanan ini untuk menjaga tekanan darah Anda. Dengan begitu, dengan cara tidak pribadi Kalian juga menjaga jantung masih sehat. Coba cek makanan-makanan di bawah ini:

1. Bubur oat, mengandung magnesium serta serat yg tinggi.
2. Kacang polong, khususnya kacang hitam tinggi akan kandungan magnesium, asam folat, serta serat.
3. Susu skim, susu rendah lemak, serta yogurt mengandung magnesium, kalium, serta kalsium tinggi yg mampu menolong mengatur
tekanan darah.
4. Dark chocolate yg terdiri atas 70% cocoa mengandung flavonoid yg mampu menolong pembuluh darah untuk rileks serta melebar. [kun]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.